2.28(水)　ﾗﾝﾆﾝｸﾞ 40分
　　　　　　　　　ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾌﾟ､ｻｲﾄﾞｼﾞｬﾝﾌﾟ､三点ｼﾞｬﾝﾌﾟ
　　　　　　　　　J･P　30回×3s
　　　　　　　　　ｼｬﾄﾞｰ　2分×3s（2�s･1�s･無し）
　　　　　　　　　ﾐｯﾄ（突き〜ﾋｻﾞ･前蹴り）　1分×2s､2分×10s
　　　　　　　　　腹圧　　　 30回×5s
　　　　　　　　　腹打ち　30回×5s　

2.27(火)　ﾗﾝﾆﾝｸﾞ 30分
　　　　　　帯研
　　　　　　79,0�s

2.26(月)　ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ　3分×20s
　　　　　　79,0�s　

2.24(土)　ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ　2分×6s
　　　　　　　　　前蹴上げ(左右ｽﾃｯﾌﾟ)　 10本×3s､20本×3s､30本×3s
　　　　　　　　　拳頭鍛錬(板左右叩き)　10本×3s､20本×3s､30本×3s
　　　　　　　　　組手 1分30秒×6s(和×4､健×2)
　　　　　　　　　腹踏み腹圧　30回､50回×3s
　　　　　　　　　腹打ち　10､20､10､20×3s(計100回)
　　　　　　　　　ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ(下突きのみﾗｯｼｭ)　1分×10s
　　　　　　　　　ﾋﾞﾃﾞｵ
　　　　　　　　　78,8kg

2.22(木)　ﾋﾞﾃﾞｵ
　　　　　　　　　ﾐｯﾄ　上段廻し蹴り､2連打､右上段廻し〜左中段廻し､左上段廻し〜左中段廻し連打
　　　　　　　　　ｽﾊﾟｰﾘﾝｸﾞ　1分30秒×2s
　　　　　　　　　ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ　 3分×5s
　　　　　　　　　腹踏み腹圧　30回×3s
　　　　　　　　　腹打ち　10回×5s

2.21(水)　ﾋﾞﾃﾞｵ ※技術研究（左上段廻し蹴り､突き､他）
　　　　　　　　　ｽﾊﾟｰﾘﾝｸﾞ　1分30秒×4s
　　　　　　　　　ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ　 2分×10s　

2.20(火)　帯研
　　　　　　ｽﾊﾟｰ　突きのみ 1分×12s
　　　　　　ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ　 1分×20s
　　　　　　79,0kg

2.19(月)　各種突き角度確認（左鎖骨､左胸骨､左ﾚﾊﾞｰ､左下突き）
　　　　　　ﾐｯﾄ　突き⇔ﾋｻﾞ蹴り 1分×3s
　　　　　　腹筋､背筋 各30回×3s
　　　　　　ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ 3分×10s

2.17(土)　拳立て静止(少)
　　　　　　J･S､拳立て､腹筋､背筋 各30回×3s
　　　　　　ｽﾊﾟｰﾘﾝｸﾞ　1分30秒×4〜5s
　　　　　　組手　　　　1分30秒×2s(和史)
　　　　　　ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ　1分30秒×10s
　　　　　　78,6kg
　　　　　　　 ※咳･風邪：気管不調

2.15(木)　ｽﾊﾟｰﾘﾝｸﾞ　1分30秒×10s
　　　　　　　 ※不調

2.14(水)　ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾌﾟ 10本×5
　　　　　　　　　　　　　 6本×2
　　　　　　　　　　　　　 4本×2
　　　　　　移動･前蹴上げ　多い目
　　　　　　ﾐｯﾄ　後ろ蹴り､跳び後ろ蹴り､上段後ろ廻し〜上段跳びﾋｻﾞ､上段後ろ廻し〜上段廻し蹴り
　　　　　　ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾌﾟ 10本×2
　　　　　　　　　　　　　 6本×2
　　　　　　　　　　　　　 4本×2
　　　　　　ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ　3分×6s

2.13(火)　帯研

2.12(月)　ﾐｯﾄ打ち･蹴り込み　1分×15s(突き⇒ﾋｻﾞ⇒前蹴り⇒中段廻し蹴り･各15秒)
　　　　　　　　　ﾗｲﾄｽﾊﾟｰ　1分×4,5s

2.10(土)　約束組手(受け返し) 下段のみ,下段＋突き,下段＋突き＋前蹴り,下段＋突き＋前蹴り＋ﾋｻﾞ蹴り,他
　　　　　　　1分30秒×10s
　　　　　　ｽﾊﾟｰﾘﾝｸﾞ 1分30秒,1分 (共に7〜80%)
　　　　　　ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ 3分×4s
　　　　　　※全てｻﾎﾟｰﾀｰ無し(右足首･中程度打撲)
　　　　　　※「海雲亭」　

2.8(木)　ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ(ﾊﾟﾝﾁ)　10分×2s
　　　　　J･S 20回＋拳立て 30回×3s
　　　　　ｷｯｸﾐｯﾄ ﾋｻﾞ蹴り(左はｽｲｯﾁ)
　　　　　　　　　　ﾋｻﾞ蹴り2連打(左はｽｲｯﾁ)
　　　　　　　　　　左(ｽｲｯﾁ)ﾋｻﾞ蹴り〜右ﾋｻﾞ蹴り
　　　　　　　　　　前蹴り(左はｽｲｯﾁ)
　　　　　　　　　　前蹴り2連打(左はｽｲｯﾁ)
　　　　　　　　　　左(ｽｲｯﾁ)前蹴り〜右前蹴り
　　　　　　　　　　ﾜﾝﾂｰ〜ｽｲｯﾁ左中段廻し蹴り2連打
　　　　　 ﾗｲﾄｽﾊﾟｰ　1分×5,6s
　　　　　 79,4kg
　　　　　　　※体調まぁまぁ

2.7(水)　ｷｯｸﾐｯﾄ ﾋｻﾞ蹴り
　　　　　　　　　　ﾋｻﾞ蹴り2連打
　　　　　　　　　　右中段ﾋｻﾞ蹴り〜左上段跳びﾋｻﾞ蹴り
　　　　　　　　　　ｽｲｯﾁ⇒左中段ﾋｻﾞ蹴り〜左上段跳びﾋｻﾞ蹴り
　　　　　　　　　　ﾜﾝﾂｰ〜ｽｲｯﾁ左中段廻し蹴り2連打
　　　　　　　　　　中段廻し蹴りｽﾃｯﾌﾟ20本×3s
　　　　　 79,4kg
　　　　　　　※全快では無い　

2.6(火)　帯研
　　　　　79,4kg

2.5(月)　ｷｯｸﾐｯﾄ　上段廻し蹴り2連打(左は前足･跳び込み)
　　　　　　　　　　 前蹴り　　　　2連打(左は前足･跳び込み)
　　　　　　　　　　 左前蹴り2連打〜下突き3本
　　　　　　　　　　 左ｼﾞｬﾌﾞ〜左上段廻し
　　　　　　　　　　 右ｽﾄﾚｰﾄ〜右上段廻し
　　　　　 79,6kg
　　　　　　　※不調で受け返しせず

2.4(日)　off

2.3(土)　J･P 20回､拳立て 30回 各3s
　　　　　腹筋､背筋 　　 各50回×10s (交互に)
　　　　　ｼｬﾄﾞｰ　3分
　　　　　ｷｯｸﾐｯﾄ　各種ｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝ
　　　　　受け返し 1分30秒×21s
　　　　　79,6kg

2.1(木)　受け返し(下段のみ､ﾊﾟﾝﾁ＋下段､ﾊﾟﾝﾁ＋前蹴り)，ﾗｲﾄｽﾊﾟｰ　1分30秒×9s
　　　　　腹筋　80回×7〜8s
　　　　　ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ　3分×5s
　　　　　ﾋﾞﾃﾞｵ(37回全日本)