3.31(土)　坂道ﾀﾞｯｼｭ　10本
　　　　　　階段ﾀﾞｯｼｭ　 5本
　　　　　　78,0�s
　　　　　　ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ　1分×30s
　　　　　　78,0�s　

3.30(金)　坂道ﾀﾞｯｼｭ　10本
　　　　　　階段ﾀﾞｯｼｭ　10本
　　　　　　100mﾀﾞｯｼｭ　5本

3.29(木)　上段廻し蹴り　左右各10本×7〜8s
　　　　　　約束組手　1分×2〜3s
　　　　　　ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ　3分×20s
　　　　　　腹圧　　30回×3s
　　　　　　腹打ち　30回×3s（強打）
　　　　　　78,2�s
　　　　　　　 ※暑い（途中､水分摂取）

3.28(水)　（JS 20回→拳立て 20回→ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ 1分）×20s
　　　　　　腹圧　　30回×3s
　　　　　　腹打ち　30回×3s
　　　　　　77,4�s

3.27(火)　帯研
　　　　　　腹圧　　30回×3s
　　　　　　腹打ち　30回×3s
　　　　　　76,6�s（稽古前78,6�s）

3.26（月）　板上拳頭鍛錬　10､20､30､40､50､40､30､20､10回（計250回）
　　　　　　 組手　2分×4s
　　　　　　 腹圧　　30回×3s
　　　　　　 腹打ち　30回×3s
　　　　　　　　※昨日疲れもあるのかエライ

3.25(日)　あすなろ杯三重県新人練成大会臨席･審判協力
　　　　　　　 ※風樹小5優勝

3.24(土)　歩き　20分
　　　　　　100mﾀﾞｯｼｭ×10本
　　　　　　階段ﾀﾞｯｼｭ ×10本
　　　　　　79,0�s
　　　　　　ﾗｲﾄｽﾊﾟｰ　1分10秒×10s
　　　　　　ｽﾄﾚｯﾁ　　 30分
　　　　　　ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ　1分×10s
　　　　　　78,2�s

3.22(木)　朝計量･79,2�s
　　　　　　ｽﾊﾟｰﾘﾝｸﾞ　1分×20s
　　　　　　ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ　　3分×10s
　　　　　　腹圧　30回×3s
　　　　　　78,0�s

3.21(水)　朝計量･79,0�s
　　　　　　ｽﾄﾚｯﾁ　1時間
　　　　　　（拳立て 20回→ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ 1分）×20s

3.20(火)　坂道ﾀﾞｯｼｭ　20本
　　　　　　帯研

3.19(月)　ｷｯｸﾐｯﾄ（以下すべて）　※2�sﾀﾞﾝﾍﾞﾙ
　　　　　　中段廻し蹴り　1本､2連打､3連打
　　　　　　パンチ〜中段廻し蹴り･前蹴り･ヒザ蹴り数種　各30本
　　　　　　中段廻し蹴り10､8､6､4､2連打　各左右計10回（号令）
　　　　　　中段廻し蹴りｽﾃｯﾌﾟ（本数） 50本×3s､40本×3s､30本､20本､10本（計330本）
　　　　　　ストレッチ
　　　　　　DVD
　　　　　　79,0�s

3.17(土)　ｷｯｸﾐｯﾄ（中段廻し蹴りｽﾃｯﾌﾟ） 1分×20s（4〜15s･2�sﾀﾞﾝﾍﾞﾙ､他はﾀﾞﾝﾍﾞﾙなし）
　　　　　　　 ※右拳痛

3.15(木)　ｽﾊﾟｰﾘﾝｸﾞ　1分30秒×12s（3s/s×4s）
　　　　　　　 ※風邪･体調×
　　　　　　78,4�s

3.14(水)　前蹴上げ 右左各10本×10s（計左右各100本）
　　　　　　ｽﾊﾟｰﾘﾝｸﾞ 1分30秒×6s
　　　　　　（拳立て 20回→ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ 1分）×20s
　　　　　　腹圧　　30､30､30､40回
　　　　　　腹打ち　30回×3s
　　　　　　78,0�s

3.13(火)　(JP10回＋坂道ﾀﾞｯｼｭ)×10本
　　　　　　帯研
　　　　　　77,8�s

3.12(月)　ｼｬﾄﾞｰ（3k､2k､1k､無し） 2分×4s
　　　　　　組手 1分30秒×4s（きついめ） ※ﾋﾞﾃﾞｵ撮影

3.11(日)　ﾚｸ･USJ

3.10(土)　坂道ﾀﾞｯｼｭ　20本
　　　　　　（JS･1�s　10回→拳立て 20回→ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ･1�s　1分）×15s (11〜15s･JS､ｻﾝﾄﾞ1�sﾀﾞﾝﾍﾞﾙ無し)
　　　　　　腹圧　　30､50､50､30回
　　　　　　腹打ち　30回×3s（強い目）
　　　　　　78,6�s

3.8(木)　（JS･1�sﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 10回→拳立て 20回→ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ･1�sﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 1分）×10s
　　　　　腹圧　　30回×3s
　　　　　腹打ち　30回×3s
　　　　　　　　※物入れ片付け

3.7(水)　坂道ﾀﾞｯｼｭ　20本
　　　　　拳頭鍛錬　30回×5s
　　　　　（J･P 10回→拳立て 20回→ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ 1分）×10s
　　　　　腹圧　　30回×5s
　　　　　腹打ち　30回×5s

3.6(火)　帯研
　　　　　（拳立て 20回→ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ 1分）×20s
　　　　　腹圧　　30回×5s
　　　　　腹打ち　50回×3s

3.5(月)　拳頭鍛錬　30回×10s
　　　　　（JP 10回→拳立て 10回→ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ 1分）×10s
　　　　　腹圧､腹打ち　各30回×5s

3.4(日)　｢関西交流試合｣臨席
　　　　　終了後｢打ち上げ｣出席｡
　　　　　後、遅くまで山本先生､堀先生､末次先生に招待頂く｡（橋本先生共に）
　　　　　なんば泊

3.3(土)　ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ　3分×20s
　　　　　腹圧　　50回×5s
　　　　　腹打ち　30回×5s

3.1(木)　ﾗﾝﾆﾝｸﾞ　 20分
　　　　　ｼｬﾄﾞｰ　　　2分×3s（2k､1k､無し）
　　　　　ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ　1分×25s（突きﾗｯｼｭ 2k×15s､1k×5s､無し×5s）
　　　　　腹圧､腹打ち　各30回×5s